¿Alguna vez te has detenido a pensar en el papel que juega tu mentalidad en tu vida sexual? Aunque no lo parezca, el buen sexo empieza en la mente. Una mentalidad sexual positiva es la base para cultivar el deseo, potenciar el placer y encontrar gozo en la intimidad.

Si alguna vez te has sentido desconectada, poco interesada o incluso desanimada respecto al sexo, no estás sola. Aproximadamente la mitad de las mujeres experimentan algún tipo de dificultad sexual en algún momento de su vida, siendo la falta de interés el problema más común. Pero hay buenas noticias: cambiar tu perspectiva puede transformar por completo la forma en que vives la intimidad.

¿Qué es una mentalidad sexual positiva?

Una mentalidad sexual positiva tiene que ver con cómo ves el sexo y las actitudes que llevas a ese espacio. Define cómo respondes a la intimidad, cómo interpretas tus experiencias y, en última instancia, cuánto disfrutas la conexión con tu pareja.

No se trata de fingir que el sexo siempre será perfecto, porque no lo será. La vida suele interponerse: hijos, cambios de carrera, menopausia o temas de salud. Todo esto puede desplazar tu sexualidad y llevarte a una mentalidad sexual negativa, donde las dudas y las inseguridades toman el control.

Pero aquí está la clave: una mentalidad sexual positiva se enfoca en lo que sí está funcionando, en lugar de obsesionarse con lo que no. La Dra. Lori Brotto, directora del Laboratorio de Salud Sexual de la UBC, lo resume así:
“Sencillamente, no es posible tener sexo satisfactorio sin atención plena.”

Señales de una mentalidad sexual negativa

Muchas mujeres caen, sin darse cuenta, en patrones de diálogo interno negativo y evitación cuando se trata del sexo. Los estudios muestran que esto no solo es común, sino también profundamente angustiante, ya que los conflictos con la sexualidad suelen extenderse a otras áreas de la vida.

Si sientes que estás atrapada en un ciclo de apatía o desconexión, quizá sea momento de mirar con más atención tu mentalidad.

Por qué la mentalidad es la “bala mágica” para una mejor vida sexual

Una mentalidad sexual positiva no solo mejora tu vida íntima, también impacta tu bienestar general. Esto es lo que puede aportarte:

·      Reduce el estrés y aumenta la resiliencia

·      Fortalece la relación de pareja

·      Mejora la autoestima y la salud mental

·      Aumenta la productividad e incluso la longevidad

Suena bien, ¿no? Sin embargo, muchas mujeres siguen atrapadas en creencias negativas sobre su sexualidad, lo que les impide disfrutar plenamente la vida sexual que merecen.

Seis pasos sencillos para cambiar tu mentalidad

¿Lista para retomar el control? Estos son seis pasos prácticos para cultivar una mentalidad sexual positiva:

Reformula los pensamientos negativos
Observa tu diálogo interno respecto al sexo. ¿Es crítico o autosaboteador? Interrúmpelo con afirmaciones como: “Merezco disfrutar esta experiencia”.

Practica la gratitud
Enfócate en lo positivo de tu vida y de tu relación. Escribe todos los días tres cosas específicas por las que estés agradecida para entrenar a tu mente a ver lo bueno.

Sé amable contigo misma
La autocompasión es clave. Haz actividades que te den placer: un baño relajante, una caminata en la naturaleza o perderte en un buen libro.

Muestra amabilidad a tu pareja
Fortalece el vínculo con pequeños gestos de cariño o atención. Estas acciones pueden reavivar la intimidad de formas inesperadas.

Ríe con frecuencia
El humor aligera el ambiente y derriba barreras. Encuentra lo divertido en tu día a día y celébralo como una victoria frente a la negatividad.

Cumple tus intenciones
Evita postergar y comprométete con pequeños pasos. Tu avance depende de tu disposición a presentarte por ti misma y por tus deseos.

Hacer el cambio

Construir una mentalidad sexual positiva toma tiempo, pero los beneficios valen la pena. Empieza poco a poco identificando un área en la que quieras trabajar. Por ejemplo:

·      ¿Experiencias pasadas están nublando tu presente?

·      ¿Detectas pensamientos negativos recurrentes sobre el sexo?

·      ¿Cómo puedes cerrar la brecha entre donde estás y donde quieres estar?

Tú puedes con esto

Cuando adoptas una mentalidad sexual positiva, no solo mejoras tu vida sexual: te empoderas y elevas el estándar de la sexualidad femenina en general. Y eso te convierte en una fuerza imparable.